Plan de reprise

Chris60
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Enregistré le : sam. 16.05.2015 17:37

Plan de reprise

Messagepar Chris60 » sam. 16.05.2015 17:51

Bonjour,

Apres plusieurs années sans courir, j'ai repris aujourd'hui la course à pieds (bah ouai ça me manquait bordel !)
j'ai donc repris ce qui va être mon parcours repère (quasiment 7km)
Et à ce propos j'ai deux questions.
La première : pour une première sortie j'ai choisi de faire une sorte de fractionné de reprise en faisant une marche active sur 250m tous les kilomètres. Est-ce deconnant ?

Ma dernière question : en dessous de quel temps pourrais-je envisager des sorties plus longues en sachant que mon premier objectif sera de courir un 10km?

jogging-officiel
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Re: Plan de reprise

Messagepar jogging-officiel » lun. 23.05.2016 16:03

La règle est de respecter une bonne progressivité. Le but étant d' arriver à 5 séances par semaine,
Vous pouvez également alterner les séances certaines journées avec d'autres disciplines comme la natation ou le vélo.


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