comment lutter contre les crampes

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univers
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comment lutter contre les crampes

Messagepar univers » sam. 19.03.2016 17:01

Etant encore débutante, même après un effort peu intense j'ai des crampes :( :(
Commentsavoir si j'ai des carences?
ya t'il des compléments alimentaires à prendre??
merci

telless
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Re: comment lutter contre les crampes

Messagepar telless » mar. 22.03.2016 13:07

bonjour
un manque d'hydratation entraine inévitablement une crampe.Tu dois donc d'hydrater :wink: choisis de préférence une eau riche en sels minéraux puisque le muscle épuise ses réserves en sels minéraux très rapidement. Petite astuce bois à petites gorgées disons toutes les dix minutes environ lorsque tu cours
tchao :)

lolo18
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Re: comment lutter contre les crampes

Messagepar lolo18 » jeu. 31.03.2016 16:16

j'ai eu également ce problème et un ami m'a conseillé de ne pas manger 1 heure avant de courir, de boire que de l’eau avant vos courses, en évitant les breuvages riches en sucres. ah! il est important aussi de s'échauffer avant de courir .

univers
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Re: comment lutter contre les crampes

Messagepar univers » lun. 04.04.2016 12:20

merci de vos réponses .
J'ai suivi vos conseils et çà marche! :D les crampes ont disparus .yes!!! :) je me suis hydratée correctement avant, pendant et après les courses.Un verre d'eau avant , une gorgée toute les 10mn pendant la course et une boisson énergétique après ......encore merci pour vos conseils
A+

jogging-officiel
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Re: comment lutter contre les crampes

Messagepar jogging-officiel » ven. 13.05.2016 16:40

Bonsoir
Le magnésium est le plus souvent responsable des crampes,d'autres diront que le potassium ou le calcium peuvent également être en cause. En tout cas il y a un désequilibre


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