Plan marathon

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kalupion
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Plan marathon

Messagepar kalupion » jeu. 29.07.2010 18:27

Sur le HS de JI sur le marathon, j'ai été surpris que les plans d'entrainement ne proposent pas de séances de VMA courtes. Est-ce parce que pour un marathon, on a plus intérêt à s'habituer à courir moyennement vite longtemps qu'à courir très vite ?

J'étais resté sur l'idée de plusieurs articles qui expliquaient que les séances de VMA courtes et longues étaient complémentaires et quasi indissociables... :roll:
Avril: Annecy pour l'échauffement
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Re: Plan marathon

Messagepar La Jirafe » ven. 30.07.2010 13:11

Bonjour
Je transmets à l'entraîneur qui a conçu les plans !
Cordialement

kalupion
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Re: Plan marathon

Messagepar kalupion » ven. 30.07.2010 17:44

Merci !
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Re: Plan marathon

Messagepar La Jirafe » sam. 31.07.2010 21:36

Bonjour,
les séances que nous proposons dans certains programmes du Hors Serie ne sont pas des séances de V.M.A courtes mais bien des séances de V.M.A longues avec des temps d'effort supérieurs à 1mn30 et jusqu'à 3mn.
Dans le cadre de ces séances on ne développe plus vraiment la V.M.A comme sur des séances type 30''30'' ou 1'1' mais on améliore la capacité à maintenir un niveau d'effort proche de 100% de la V.M.A le plus longtemps possible.
Ces séances assurent donc la transition entre le coeur du plan marathon et l'entraînement qui a du être réalisé en amont et qui, dans le cadre d'une planification annuelle devrait comprendre une phase de développement de la V.M.A.
Mais les séances clefs d'un programme marathon restent bien les sorties longues et les séances à allure marathon.
Sportivement.
Rodolphe Bier

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Re: Plan marathon

Messagepar kalupion » dim. 01.08.2010 12:51

OK, réponse très claire. Merci beaucoup !!!

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