Petit-déjeuner avant un entraînement

Pour toutes vos questions évoquant une douleur, une blessure, la forme ou la santé en général
Mela
Messages : 5
Enregistré le : dim. 04.04.2010 20:11

Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar Mela » dim. 04.04.2010 20:17

Bonjour tout le monde,

J'adore courir le matin avant de commencer ma journée. En général, je me lève vers 7h et pars à ma salle de sport vers 7h45-8h pour environ 1h d'entraînement. Quand je sors vers 9h, je me sens super bien. Le seul problème que j'ai c'est que je ne sais pas quoi manger avant mon entraînement. Je suis du genre à avoir absolument besoin de manger quelque chose quand je me réveille mais je ne peux pas manger trop car je risque de me sentir ballonnée et vaseuse pendant ma course. Que me conseillez-vous ?

Merci de votre aide ! :)

Avatar du membre
biggi34
Messages : 321
Enregistré le : mer. 17.02.2010 21:22
Localisation : Quelques part au sud !

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar biggi34 » dim. 04.04.2010 20:28

Bonsoir
je suis comme toi , peu importe à quelle heure je me lève , faut que je prenne mon pti dej , lol
prends un truc consistant , moi, tartines de pains complet + miel , çà donne du punch et de l 'énergie sur une bonne durée ,
sinon ,
un plat de pâtes ! :lol:
@+
Courir pour le plaisir , tout simplement !

Mela
Messages : 5
Enregistré le : dim. 04.04.2010 20:11

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar Mela » dim. 04.04.2010 20:47

lool normalement je prends une banane, un laitage et une tranche de pain complet avec du miel mais il m'arrive souvent de me sentir lourde en courant.
Pour les pâtes, je suis sûre que c'est une bonne idée mais le matin, bof lool enfin, peut-être que j'essayerai un jour... ;)

Avatar du membre
biggi34
Messages : 321
Enregistré le : mer. 17.02.2010 21:22
Localisation : Quelques part au sud !

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar biggi34 » dim. 04.04.2010 20:54

Une banane ?? tu digères bien ?? faut qu'elle soit bien mûre alors !
un bon spaghetti de bon matin + un verre de pinard , lol :lol:
sinon, essaye de laisser trois hrs entre le dej et la course , à propos , tu n'as pas des points de coté ? moi , si je pars trop vite après le repas , j'ai çà !
@+byz
Courir pour le plaisir , tout simplement !

Mela
Messages : 5
Enregistré le : dim. 04.04.2010 20:11

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar Mela » lun. 05.04.2010 00:31

Oui en général la banane est vraiment mûre ;) Mais justement mon problème c'est que je ne veux pas attendre 3 heures avant d'aller courir parce que je vais travailler après et je veux y aller avant de travailler et puis j'aime bien commencer la journée en courant. Alors, quel petit-déjeuner quand on cours 1h après ?

Avatar du membre
biggi34
Messages : 321
Enregistré le : mer. 17.02.2010 21:22
Localisation : Quelques part au sud !

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar biggi34 » lun. 05.04.2010 05:52

Hello
Sinon , j'ai déjà fait , tu pars sans déjeuner , tu prends ta banane dans la poche , une barre énergétique céréale , et tu fonces , tu mangeras après l'effort ; j'ai déjà fait quand je suis en congès ,( car je bosse en hrs posté 4.30/12 " je déjeune à 4.00 du mat :lol: ) et çà allait , ainsi , tu fonds et tape en premier dans les graisses , lol ,je sais , tu es certainement mince , pas besoin de maigrir toi , mais c'est juste une info
@+ :wink:
Courir pour le plaisir , tout simplement !

phinic
Messages : 4881
Enregistré le : jeu. 01.09.2005 14:27
Localisation : Vauréal / Val d'oise

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar phinic » lun. 05.04.2010 10:11

Pour l'entrainement, il m'arrive de faire 2 petits déj légers, un avant, un après. A condition que je ne termine pas à midi ...

Mela
Messages : 5
Enregistré le : dim. 04.04.2010 20:11

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar Mela » lun. 05.04.2010 14:05

L'idée de la banane et de la barre sur le chemin est vraiment bonne, dès demain j'essaye ;)
Je prendrai un mini deuxième petit-dej' après :)

Avatar du membre
biggi34
Messages : 321
Enregistré le : mer. 17.02.2010 21:22
Localisation : Quelques part au sud !

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar biggi34 » lun. 05.04.2010 20:36

Mela a écrit :L'idée de la banane et de la barre sur le chemin est vraiment bonne, dès demain j'essaye ;)
Je prendrai un mini deuxième petit-dej' après :)

Coucou
Ha chui content de t'avoir donner une bonne idée , par-contre , prends garde de ne pas écraser la banane en courant , lol , çà serait pas appétissant de la compote de banane ,
il me démange d'en glisser une ..de "bétise" mais je m'abstiendrai !
@+et bon pti dej et bonne course ! :wink:
Courir pour le plaisir , tout simplement !

sexycarcass
Messages : 30
Enregistré le : dim. 10.01.2010 21:49

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar sexycarcass » mer. 07.04.2010 14:19

Salut.
Tu peux prendre une légére collation tel que 2 petits pains au froment ou au seigle+confiture ou miel avec un thé ou un café.
Tu vas faire ton jogging et à ton retour, prends un bol de céréales+1 yahourt+ 1 fruit.
Voilà ce que je peux te conseiller :D
@+ :wink:

Avatar du membre
Nemo
Messages : 203
Enregistré le : jeu. 18.08.2005 11:47
Localisation : La Garde (Var)
Contact :

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar Nemo » mer. 07.04.2010 17:19

Pour une heure de sport , la faire à jeun et trés interressant surtout au niveau de la perte de poids . Le seul éceuille et de ne pas trop mangé aprés l'effort sur le coup de l'effort accompli .
Mon emploi du temps professionnel ne me permet de ne m'entrainner que le matin en semaine et assez de bonne heure . Je cours à jeun avec simplement un grand verre d'eau citronné au réveille ( conseil d'un copain entraineur) . Ca passe trés bien , jamais de coup de pompe sur ce temps de course . Il n'y a que sur les prépa marathon ou j'ai par moment du 1h30 d'entrainement ou j'emporte avec moi une barre énergétique de type decathlon .
Seule la volonté fait la différence .

Avatar du membre
biggi34
Messages : 321
Enregistré le : mer. 17.02.2010 21:22
Localisation : Quelques part au sud !

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar biggi34 » mer. 07.04.2010 17:38

une barre énergétique de type d******.

Salut Nemo
fais gaffe aux modos , lol , t vas te faire sanctionné , pas de marques :lol:
@+ :wink:
Courir pour le plaisir , tout simplement !

Avatar du membre
Nemo
Messages : 203
Enregistré le : jeu. 18.08.2005 11:47
Localisation : La Garde (Var)
Contact :

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar Nemo » mer. 07.04.2010 18:20

biggi34 a écrit :une barre énergétique de type d******.

Salut Nemo
fais gaffe aux modos , lol , t vas te faire sanctionné , pas de marques :lol:
@+ :wink:


Salut biggi ,

Des Cat Long , c'est mieux comme ça :lol:
Seule la volonté fait la différence .

Avatar du membre
biggi34
Messages : 321
Enregistré le : mer. 17.02.2010 21:22
Localisation : Quelques part au sud !

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar biggi34 » mer. 07.04.2010 19:49

Nemo a écrit :
biggi34 a écrit :une barre énergétique de type d******.
Salut Nemo
fais gaffe aux modos , lol , t vas te faire sanctionné , pas de marques :lol:
@+ :wink:

Salut biggi ,
Des Cat Long , c'est mieux comme ça :lol:

Salut Captain ,
lol des minous longs :lol:
@+ et tiens bon "la barre" lol ! :wink:
Courir pour le plaisir , tout simplement !

Mela
Messages : 5
Enregistré le : dim. 04.04.2010 20:11

Re: Petit-déjeuner avant un entraînement

Messagepar Mela » mer. 07.04.2010 21:20

Merci pour vos conseils !
Je sais que s'entraîner à jeun est très bon mais psychologiquement je ne peux pas je pense (j'ai trop peur de tomber dans les pommes, pourtant on le voit venir en général). En plus, je ne cours pas vraiment pour perdre du poids (je fais 53 kg pour 1m68). Je vais y aller avec la barre énergétique et le thé je crois :)
Pas de souci de mon côté pour la barre d****** car je vis à Montréal où ça n'existe pas pas ;)


Retourner vers « Forme & Santé »

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum : Aucun utilisateur enregistré et 1 invité