Le Forum des coureurs

[missjoggie]

Bonjour,
Je cours depuis plus de dix ans, environ 1H30 à 2H, deux fois par semaine, mais ces temps-ci, j'ai commencé un régime sportif à base de protéines, fruits et légumes, mais pas de céréales ni féculents...
Depuis, j'ai du mal à trouver de l'énergie, mon endurance n'est plus là, je lutte pour courir! Je voudrai affiner ma silhouette, et l'on m'a conseillé d'éviter tous féculents ou céréales, ou sucres lents ou rapides car ils avaient tendance avec une grande activité physique à faire gonfler le volume des muscles!!
Je voudrai affiner ma silhouette tout en ayant de l'énergie pour courir, Que me conseillez-vous comme alimentation afin d'éviter la prise de volume musculaire et les coups de pompe, Pour la minceur et le tonus?
Conseillez moi, j'attends vos conseils de sportives!!