marathon puis semi

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anais2
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marathon puis semi

Messagepar anais2 » mar. 10.05.2016 16:32

Salut à tous!

mon 2ème marathon est programmé dans 3 mois .Ensuite j'envisage de faire un semi 5 semaines après .
Quel genre de plan proposez vous de suivre ?devrais je selon vous faire un break d'une semaine avant de reprendre l'entrainement pour le semi ?merci d'avance de vos conseils

ghostrider757
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Re: marathon puis semi

Messagepar ghostrider757 » mar. 10.05.2016 19:53

une semaine de repos après ton marathon,je te conseille.Si tu pratiques la natation,profites-en pour faire une ou deux scéances(crawl et dos crawlé);ça facilitera ta récup et te permettra de rester actif.Moi après un marathon je me fais une bonne scéance de sauna au cours des deux jours qui suivent pour aider à la récup,et j'observe ce que je t'ai dis plus haut.Ensuite tu pourras reprendre l'entraînnement.


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