Perte de poids et fréquence cardiaque

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fredancer_bmx
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Perte de poids et fréquence cardiaque

Messagepar fredancer_bmx » mar. 12.02.2013 13:05

Bonjour à tous !

(J'ai déjà posté dans la rubrique "posez vos questions à nos experts" mais je ne suis pas sur que c'était le bon endroit :/)

Je viens de m'inscrire sur le forum et j'ai déjà trouvé beaucoup d'informations très utiles.

Je me présente :

J'ai 24 ans, je fais 1m96, et j'ai arrêté la pratique du bmx en compétition depuis environ 5 ans. Pendant mes études, j'ai du m'alimenter comme je pouvais sur place, et en couplant donc une alimentation peu équilibrée et l'arrêt du sport à assez haut niveau, j'ai pris beaucoup de poids.

Je suis passé de 90 à 119 kg.

Je me suis inscrit dans une salle de sport il y'a environ 3 semaines, après avoir vu une diététicienne, voilà comment je m'entraine 3 à 4 fois par semaine :

- 15 minutes avec une FC de 125-127, puis 2-3 minutes d'étirements
- 40 minutes avec une FC entre 163 et 170
- 15 minutes de récup à environ 125.

J'ai déjà perdu 5 kg en 3 semaines (114 kg actuellement)

Je voulais savoir si cet entrainement n'est pas trop "violent" pour mon coeur niveau fréquence cardiaque, je vous précise que je ne lutte pas pour finir mon entrainement, je transpire beaucoup et je peux parler pendant les 40 minutes.

Je suis preneur de tous vos conseils et avis.

Je vous remercie d'avance.


Fred

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foucamax
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Re: Perte de poids et fréquence cardiaque

Messagepar foucamax » mar. 12.02.2013 20:25

Tu as fait la meilleure démarche à mon avis pour perdre du poids, aller voir une Diététicienne. Perdre du poids, ou ne pas en prendre, ça commence par surveiller son assiette.
Ton entraînement ne me semble pas pouvoir être violent pour quelqu'un de 24 ans qui a fait du vélo (avec des accélérations) à haut niveau.
En revanche, j'imagine qu'il fait chaud dans ta salle alors pense à bien t'hydrater pour éviter de futurs problèmes.

fredancer_bmx
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Re: Perte de poids et fréquence cardiaque

Messagepar fredancer_bmx » mer. 13.02.2013 09:44


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foucamax
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Re: Perte de poids et fréquence cardiaque

Messagepar foucamax » mer. 13.02.2013 14:06

Juste une précision, la régulation thermique et l'hydratation sont deux choses différentes.
La clim donne une atmosphère pauvre en vapeur d'eau, donc tu ne surchauffes pas mais tu te déshydrates quand même... :wink:

fredancer_bmx
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Re: Perte de poids et fréquence cardiaque

Messagepar fredancer_bmx » jeu. 14.02.2013 10:09

Oui, ne t'en fais pas je fais vraiment gaffe et je bois pendant / après mon entraînement. Hier j'ai haussé le temps de course de 40 à 45 minutes à 166 battements, et ça passe vraiment bien :)

timpane22
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Re: Perte de poids et fréquence cardiaque

Messagepar timpane22 » mer. 18.09.2013 06:53

Pour l'hydratation je bois pas mal, et la salle est bien climatisée, donc mon corps n'est pas en "surchauffe". :shock:
mcat cbt

aimerzuo
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Re: Perte de poids et fréquence cardiaque

Messagepar aimerzuo » mar. 08.10.2013 08:58

Merci pour l'info,bonne journée!


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