Le Forum des coureurs

[sexycarcass]

Bonjour à toutes et à tous.
Je profite de ce topic pour faire appel à vos souvenirs. Juste une simple question:
A vos débuts, au bout de combien de temps d'entrainement avez vous fait votre premier 10 kms ?
Merci pour vos réponses

[occitanie09]

aprés 6/7 ans de tennis exclusif j'ai commencé à courir en aout 1999 surtout pour éviter de prendre du poids à l'occasion de vacances dans la famille. au bout d'un moment mon mari (non coureur)m'a proposé de participer au semi marathon du Lion entre Montbéliard et belfort mais je ne m'en sentais pas capable alors j'ai fait le 10 km en 53 mn(pour une femme de 44 ans j'étais fière de moi!) donc pratiquement 1mois et demi aprés mes premiers pas en course à pied.cependant mes 4 séances hebdomadaires de tennis plus un passé de coureuse ado ont du permettre que je puisse courir rapidement un 10 km.de plus j'avais suivi un plan de JI que je découvrais alors.depuis je continue à courir ,nager ,"musculationner" pour lutter contre le temps!

[courandair]

Il me semble que c'était 3 mois après avoir rechaussé les runnings... j'ai toujours fait un peu de sport mais de manière irrégulière, selon les envies et les occasions (escalade, un peu running, natation), je pouvais en faire pendant 2/3 we de suite puis plus rien pendant 5/6 mois. Je m'y suis remise un peu plus sérieusement il y a 3 ans en intégrant le sacro principe de la régularité, avec donc 3 sorties en endurance /sem pendant 3 mois ..comme je n'avais pas de cardio, ni de gps et ne suivais aucun plan d'entrainement, j'ai fait un 10 bornes afin d'avoir des repères, bouclé en 57' 45...j'en garde un bon souvenir car j'y suis vraiment allée en mode touriste, je l'ai couru avec de vieilles runnings sachant pas à quelle allure courir, je m'étais explosée dés le 3e km !!

[occitanie09]

je rajoute que j'ai couru avec mes chaussures de tennis ,au grand desespoir d'un copain marathonnien qui a été trés inquiet pour mes pieds mais il ne me l'a dit qu'aprés la course

[CROQUA]

c'était 8 mois après avoir fait mes premiers pas de course. et à 54 ans bien sonnés. j'ai mis 62 mn et j'étais pas peu fière.

[birt1976]

Pour moi, après 1.5 mois de remise en forme par la CAP (1 à 2 séance/ semaine).
Je me suis lancé dans une compétition de ma région.
C'était un 14Km que j'ai bouclé dans les 1h24mn, j'étais content de moi.

Je crois que le maitre mot est régularité et savoir ne pas se dégouter.
Sinon on ne tient pas sur la longueur.
Les 3 premières semaines sont un peu difficiles pour se motiver, mais après ce n'est que du Bonus.
Et le besoin est là pour nous faire bouger.

Maintenant, ça fait 5 mois que j'en fais, et je table sur le semi à lequel je me suis inscris.
Avoir un objectif est vraiment appréciable.
La vitesse ne m'intéresse pas trop, car il faut savoir être patient pour progresser.

A nos chaussures.

[phinic]

Houlala, pour un 10 j'ai mis longtemps. A priori courir un 10 ne me venait pas à l'esprit. J'ai commencé par 3 ou 4 marathons et 2 ou 3 semis avant de me lancer sur un 10 ...
Maintenant j'aime bien mais je trouve ça très dur. Physiquement d'abord car c'est particulièrement intense mais aussi techniquement; quelques secondes trop vite sur les premiers kms et c'en est fini du chrono.

[biggi34]

Bravo à tous pour vos "perfs" qui sont plus qu'honorable !!! ,
j'aimerai bientôt participer à mon premier 10 bornes façon de voir où je me situe , mais bon , l'important est de participer , n'est-ce pas !
Juste pour infos , comment faut il partir , quelle allure ? et à partir de quels kms faut il accélérer ?
Merci à tous et encore bravo !

[guigues67]

salut à tous,
j'ai fais mes premiers 10 après quelques semi, le premier juste pour me tester et j'y ai pris gout, ce qui fait que cette saison je ne participe qu'à des 10 (le prochain dans 4 sem )
Biggi34, perso, je pars tout de suite à la vitesse correspondant à l'objectif et passé le 7e, si j'ai pas trop envi de mourir, j'accélère.

[biggi34]

Salut ,
C'est bien de pouvoir accélérer après le 7 ieme kms , j'essayerai de faire ainsi , mais bon , va falloir gérer et surtout pas essayer de suivre les premiers , rester dans "le troupeau" et essayer d'en sortir au bon moment !
Mon objectif est de terminer , pas de m'exploser et me dégouter , juste m'amuser !
er

[guigues67]

comme tous coureurs! s'amuser et se faire plaisir! bon courage à toi

[biggi34]

comme tous coureurs! s'amuser et se faire plaisir! bon courage à toi

Merci !

[joliesportiv]

dec 2005, j'ai fait mon 1er 10 km sur un parcours avec une deuxième partie très vallonnée, il ne m'a pas paru trop dur pourtant je n'avais jamais fractionné, j'ai mis 49 minutes malgré des douleurs abdominales aux 8ème km qui ont bien failli me faire abandonné....mais j'ai couru le dernier km à fond .....

[biggi34]

Bonjour ,
Super , temps plus qu'honorable , et en plus , tu avais encore du jus pour quicher sur la fin ,
j'espère y arriver aussi , à pousser dès le 7 ème , et jusqu'au bout , mais çà sera dur , je le sens
@+

[sexycarcass]

En ce qui concerne votre serviteur, je fais 10 bornes en 50 minutes ( à l'entraînement ). Je participerais à un 10 "kils" officiel au mois de Novembre ( ce sera mon first ).
Sinon je vous félicite toutes et tous pour vos perfs, et d'avoir répondu à mon topic.
Bonne continuation dans cette voie